El alcohol dificulta la síntesis de proteína miofibrilar (MPS), es decir, dificulta la hipertrofia, la ganancia de masa muscular (…). En nuestra cultura está muy arraigada la cervecita después del entrenamiento…ya sea partido de fútbol con los amigos o después de la sesión de fuerza en el gimnasio. Incluso encontramos disciplinas deportivas como el rugby …
El alcohol dificulta la hipertrofia y la recuperación Leer más »
La falta de tiempo es de los motivos más candentes y usados para, en la mayoría de casos, no entrenar. En esta revisión escrita por Iversen et al. hacen una serie de recomendaciones interesantes para reducir la duración de los entrenamientos. El entrenamiento de fuerza sabemos que es vital para tener un estilo de vida …
¿NO TIENES TIEMPO PARA ENTRENAR FUERZA? (Iversen et al.) Leer más »
Como he dicho siempre, la preparación física es una ciencia. En eso nos debemos basar para tener una buena base sobre la que tomar decisiones. Para diseñar las sesiones de trabajo, la experiencia y el “ojo del preparador” sí que tienen importancia. Un deportista, alto rendimiento o amateur, es un “ente” multifactorial. No es un …
Se entrevistó a 3357 ex-atletas olímpicos de 131 países. La entrevista estaba relacionada con las lesiones sufridas durante su carrera deportiva. El objetivo de la encuesta era describir la prevalencia y naturaleza de las lesiones de la carrera olímpica y de la salud en general, así como los síntomas residuales actuales en una muestra seleccionada …
Solo existe la fuerza. La resistencia no es más que la fuerza aplicada en el tiempo, y eso genera otras adaptaciones. Gran discusión de largas horas… La fuerza en deportes de resistencia es FUNDAMENTAL. Papers demuestran que con el entrenamiento de fuerza se evitarían gran número de lesiones. Recordemos que el 90% de gente que …
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