El nivel de exigencia y dedicación marcará el camino Si has llegado a este punto es que estás buscando un entrenador personal en Córdoba. Hola, encantado. Soy Xavi Galilea, Preparador Físico de Alto Rendimiento y, lo siento, pero no soy entrenador personal, soy Preparador Físico.Y no, lamento decirte que no es lo mismo y te …
El alcohol dificulta la síntesis de proteína miofibrilar (MPS), es decir, dificulta la hipertrofia, la ganancia de masa muscular (…). En nuestra cultura está muy arraigada la cervecita después del entrenamiento…ya sea partido de fútbol con los amigos o después de la sesión de fuerza en el gimnasio. Incluso encontramos disciplinas deportivas como el rugby …
El alcohol dificulta la hipertrofia y la recuperación Leer más »
La falta de tiempo es de los motivos más candentes y usados para, en la mayoría de casos, no entrenar. En esta revisión escrita por Iversen et al. hacen una serie de recomendaciones interesantes para reducir la duración de los entrenamientos. El entrenamiento de fuerza sabemos que es vital para tener un estilo de vida …
¿NO TIENES TIEMPO PARA ENTRENAR FUERZA? (Iversen et al.) Leer más »
Como he dicho siempre, la preparación física es una ciencia. En eso nos debemos basar para tener una buena base sobre la que tomar decisiones. Para diseñar las sesiones de trabajo, la experiencia y el “ojo del preparador” sí que tienen importancia. Un deportista, alto rendimiento o amateur, es un “ente” multifactorial. No es un …
Se entrevistó a 3357 ex-atletas olímpicos de 131 países. La entrevista estaba relacionada con las lesiones sufridas durante su carrera deportiva. El objetivo de la encuesta era describir la prevalencia y naturaleza de las lesiones de la carrera olímpica y de la salud en general, así como los síntomas residuales actuales en una muestra seleccionada …
Solo existe la fuerza. La resistencia no es más que la fuerza aplicada en el tiempo, y eso genera otras adaptaciones. Gran discusión de largas horas… La fuerza en deportes de resistencia es FUNDAMENTAL. Papers demuestran que con el entrenamiento de fuerza se evitarían gran número de lesiones. Recordemos que el 90% de gente que …
La evolución del hombre empieza con el uso de instrumentos. En sus orígenes ya se usan piedras manipuladas a modo de cuchillo. Aparece el uso del fuego para cocinar. Alguien ha pensado que en la aparición del fuego, éste no se podía apagar nunca? En la cocina se trata con alimentos. Se manipulan. Se combinan. …
Han sido meses de preparación…y el rendimiento no depende del color de las Hoka. Siempre hay detalles que deben estar planificados y ejecutados. SEMANA PRE-COMPETICIÓNTodos hemos oído hablar de la sobrecarga de carbohidratos (CHO) durante la semana anterior.Pues bien, parece que no es tan interesante como se pensaba. Puede provocar problemas intestinales por el exceso de …
“Tú no eres tu currículum, eres tu trabajo” Seth Godin Se suele discutir mucho sobre la importancia de tener una carrera o no. Si bien es cierto, el tener una titulación puede ser un filtro inicial, pero NO decisivo. ¿Sirve como medida proteccionista? Puede ser y, sin duda, sirve para proteger al “usuario” final. Todos …
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